В мире растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Лишний вес способствует развитию различных заболеваний: сердечно-сосудистой системы (приводит к образованию тромбов, что в свою очередь провоцирует инфаркты и инсульты, повышение уровня холестерина провоцирует развитие стенокардии), эндокринной системы (увеличивает вероятность развития сахарного диабета), мочевыделительной (способствует развитию мочекаменной болезни), ухудшает работу печени, отрицательно отражается на костях и суставах (лишний вес создает дополнительную нагрузку).
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Это позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Постоянный подсчет калорий обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов.
Контролируя свой рацион питания вы сможете избежать многих негативных моментов!