[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – это увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих результатов был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступными только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов. Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю – это может быть ходьба или плавание. Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга» — овощи (прежде всего — зеленые листовые),орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика ), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. Возьмите за правило регулярно контролировать свое артериальное давление, максимально снизьте употребление соли. Контролируйте свой уровень сахара в крови. Единственная возможность сохранить остроту ума -осваивать новые навыки и знания. Нарушайте свои привычки. Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия. Каждую ночь спите не менее 7–8 часов. Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на следующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе.
Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики уличного и бытового травматизма у жителей старшего возраста. Падение – самый распространенный и серьезный бытовой несчастный случай у людей пожилого и старческого возраста. Домашняя обстановка должна быть удобной и безопасной для вас/вашего пожилого родственника, должна быть правильно подобранная обувь – это предотвратит падение. Развивайте чувство равновесия, улучшайте координацию движений.
Здоровье и долголетие – в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]