Всемирный день борьбы с остеопорозом (WOD), каждый год отмечается 20 октября.

 Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопения, или остеопороз.

• Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество.

Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения.

• У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.
• Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
• Как профилактировать развитие остеопороза:
• Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом, или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей. Если в результате исследования будет подтверждено, что вы подвергаетесь высокому риску развития остеопороза, вам, вероятно, понадобится лекарство для обеспечения защиты от переломов.
• Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;
• Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.
• Иметь достаточную физическую активность. Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.

Откажитесь от вредных привычек. Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, и, ограничьте употребление кофе.