ВАЖНО! Чтобы тренировки проходили эффективно и давали желаемый результат, приходите в наш спортзал. Обязательно заказывайте услуги тренера, ведь именно он сможет подобрать тренировку, степень нагрузки, составить режим дня и питание. Доверяйте проведение тренировок только нашим специалистам своего дела и тогда тренировки будут безопасными, а результат не заставит себя ждать!

Нередко после достижения необходимой формы переходят на другие виды тренировок. На начальных этапах таких тренировок важно строго придерживаться графика занятий и режима питания, правильно подобрать тренировки и нагрузку, следить за пульсом и артериальным давлением.

Тренировки для выносливости

Для поднятия выносливости применяются практически те же виды тренировок, что и для похудения, но с другим режимом, темпом, нагрузкой. К ним также можно добавить групповые тренировки, тренировка табата, силовая тренировка Power Class, кроссфит и так далее. Для тренировки выносливости подходят следующие виды упражнений:

• аэробные;
• скоростные;
• круговые;
• специальные.

Благодаря аэробным упражнениям укрепляется сердечная мышца и сосуды, нормализуется работа легких. Организм начинает эффективно использовать энергию кислорода для мышечной деятельности. Скоростные тренировки состоят из повторяющихся упражнений на предельно возможной скорости. Круговые тренировки призваны тренировать одновременно различные мышечные группы с минимальным отдыхом между циклами упражнений (5-7 циклов). Специальные упражнения развивают определенную способность конкретной мышцы или группы мышц. Такие упражнения зачастую используются в профессиональном спорте.

СОВЕТ! При наборе мышечной массы не обязательно полностью отказываться от любимой еды и алкоголя. Один-два раза в неделю можно съесть любимый продукт, выпить бокал вина или пива, важно не заедать стресс. Однако в дни тренировок необходимо строго соблюдать режим питания и распорядок дня.

РЕКОМЕНДАЦИЯ! Перед выполнением любых видов тренировок, всегда просите квалифицированных тренеров подстраховать вас, посмотреть со стороны на правильность выполнения упражнений. Обращайте внимание на самочувствие, не переусердствуйте, особенно в первые дни тренировок. Помните, что прежде всего необходимо беречь свое здоровье.

Что нужно сделать уже сейчас?

Двери нашего спортивного учреждения уже открыты для Вас, а тренера готовы предоставить свои услуги и своевременную помощь. Мы работаем в удобном для Вас месте – на Уралмаше. Все условия созданы для того, чтобы клиентам было максимально комфортно.

Кроме оборудованного и комфортного помещения, нашим клиентам доступны следующие преимущества:

• Квалифицированный персонал готовый посоветовать, проинформировать, подсказать;
• Располагающая атмосфера – есть место шутке или совету;
• Выгодные цены на весь спектр услуг;
• Удобный график работы.

Совет! Перед тем, как начать приобщаться к активному досугу в спортивном зале, ознакомьтесь с информацией на официальной странице. Там Вы найдете массу интересного и полезного.

И еще – не упустите свой шанс стать лучше в физическом плане. Мы говорим о привлекательных условиях покупки абонемента на посещение зала. Для Вас удобные условия, широкий формат тренировок, гибкий график посещений.

Будьте в тонусе – заказывайте персональные тренировки у нас!

Мы работаем для Вас!