Мы в соц.сетях: Инстаграм ВК
Министерство
Close
Спортивные занятия для мужчин

Спортивные занятия для мужчин

Всем известно, что мужской организм отличается от женского, поэтому и спортивные занятия для мужчин отличаются. Жировые клетки в мужском организме накапливаются медленнее и сжигаются быстрее. Мужчины набирают вес в основном из-за того, что нервничают и из-за недосыпа. Но и худеют они быстрее, чем женщины, потому что при нагрузках, в первую очередь расходуют жировые клетки, а не мышечную ткань, как в женском организме. Разный у них и гормональный фон, метаболизм, КПД мышцы и многое другое. Ввиду всего вышесказанного, тренировки для мужчин отличаются большей нагрузкой и интенсивностью упражнений, большим количеством повторений и подходов.

ВАЖНО! Чтобы тренировки проходили эффективно и давали желаемый результат, приходите в наш спортзал. Обязательно заказывайте услуги тренера, ведь именно он сможет подобрать тренировку, степень нагрузки, составить режим дня и питание. Доверяйте проведение тренировок только нашим специалистам своего дела и тогда тренировки будут безопасными, а результат не заставит себя ждать!

Спортивные занятия для мужчин: виды

Кратко систематизировать виды тренировок можно следующим образом:

  • для похудения;
  • для поднятия выносливости;
  • наращивание силы и мышечной массы (иногда эту категорию разбивают на культуризм и пауэрлифтинг);
  • для настроения, поддержания мышечного тонуса.

Тренировки для похудения

Эти тренировки известны широкому кругу лиц. К таким тренировка относятся все виды кардиотренировок, а именно:

  • бег (ходьба, лыжи);
  • велосипед;
  • плаванье;
  • аэробика;
  • боевые искусства.
Что такое наш тренажерный зал

Нередко после достижения необходимой формы переходят на другие виды тренировок. На начальных этапах таких тренировок важно строго придерживаться графика занятий и режима питания, правильно подобрать тренировки и нагрузку, следить за пульсом и артериальным давлением.

Тренировки для выносливости

Для поднятия выносливости применяются практически те же виды тренировок, что и для похудения, но с другим режимом, темпом, нагрузкой. К ним также можно добавить групповые тренировки, тренировка табата, силовая тренировка Power Class, кроссфит и так далее. Для тренировки выносливости подходят следующие виды упражнений:

  • аэробные;
  • скоростные;
  • круговые;
  • специальные.

Благодаря аэробным упражнениям укрепляется сердечная мышца и сосуды, нормализуется работа легких. Организм начинает эффективно использовать энергию кислорода для мышечной деятельности. Скоростные тренировки состоят из повторяющихся упражнений на предельно возможной скорости. Круговые тренировки призваны тренировать одновременно различные мышечные группы с минимальным отдыхом между циклами упражнений (5-7 циклов). Специальные упражнения развивают определенную способность конкретной мышцы или группы мышц. Такие упражнения зачастую используются в профессиональном спорте.

Тренировки для набора мышечной массы и силы

Тренировки для набора мышечной массы и силы

Для того, чтобы нарастить мышечную массу и силу необходимо систематически посещать специализированный тренажерный зал с силовыми снарядами и соблюдать следующие правила:

  1. Правильно подбирать упражнения с тяжелым весом.
  2. Правильно подбирать режим приема пищи и составить рацион.
  3. Пить больше двух литров воды в день, а в дни тренировок – больше трех литров.
  4. Спать больше семи часов в день, избегать стрессов и не нервничать.

СОВЕТ! При наборе мышечной массы не обязательно полностью отказываться от любимой еды и алкоголя. Один-два раза в неделю можно съесть любимый продукт, выпить бокал вина или пива, важно не заедать стресс. Однако в дни тренировок необходимо строго соблюдать режим питания и распорядок дня.

Для набора мышечной массы обычно используют следующие виды силовых тренировок:

  • Ноги
  • присед со штангой
  • жим ногами
  • мертвая тяга на прямых ногах
  • икры стоя
  • Спина
  • тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа
  • подтягивания или тяга вертикального блока
  • тяга горизонтального блока
  • Грудь
  • жим штанги лежа
  • жим в Хаммере
  • Руки
  • подъем штанги на бицепс
  • молотковые сгибания
  • жим штанги узким хватом
  • отжимания на брусьях
  • Плечи
  • протяжка с гантелями
  • жим штанги стоя с груди
  • шаги с гантелями
Для набора мышечной массы обычно используют

Спортивные занятия для мужчин неразрывно связаны с рационом и графиком приема пищи. Отдельное внимание необходимо уделять спортивному питанию.

Тренировки для развлечения и тонуса мышц

Для настроения и поддержания мышечного тонуса подходит абсолютно любой вид тренировок без прогрессии и наращивания нагрузки, всё в меру и главное, чтоб с удовольствием и весельем. Это может быть любительский футбол, футзал, баскетбол, теннис, утренняя пробежка и многое другое. В этом случае нет строгого графика, режима питания.

РЕКОМЕНДАЦИЯ! Перед выполнением любых видов тренировок, всегда просите квалифицированных тренеров подстраховать вас, посмотреть со стороны на правильность выполнения упражнений. Обращайте внимание на самочувствие, не переусердствуйте, особенно в первые дни тренировок. Помните, что прежде всего необходимо беречь свое здоровье.

Что нужно сделать уже сейчас

Что нужно сделать уже сейчас?

Двери нашего спортивного учреждения уже открыты для Вас, а тренера готовы предоставить свои услуги и своевременную помощь. Мы работаем в удобном для Вас месте – на Уралмаше. Все условия созданы для того, чтобы клиентам было максимально комфортно.

Кроме оборудованного и комфортного помещения, нашим клиентам доступны следующие преимущества:

  • Квалифицированный персонал готовый посоветовать, проинформировать, подсказать;
  • Располагающая атмосфера – есть место шутке или совету;
  • Выгодные цены на весь спектр услуг;
  • Удобный график работы.

Совет! Перед тем, как начать приобщаться к активному досугу в спортивном зале, ознакомьтесь с информацией на официальной странице. Там Вы найдете массу интересного и полезного.

 

И еще – не упустите свой шанс стать лучше в физическом плане. Мы говорим о привлекательных условиях покупки абонемента на посещение зала. Для Вас удобные условия, широкий формат тренировок, гибкий график посещений.

Будьте в тонусе – заказывайте персональные тренировки у нас!

Расписание тренажёрного зала

Обязательна предварительная запись 

Время понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
10:00-11:00           Тренажерный зал
Власов А.А.
 
17:00-18:00 Тренажерный зал
Власов А.А.
  Тренажерный зал
Власов А.А.
  Тренажерный зал
Власов А.А.
   
18:00-19:00 Тренажерный зал
Власов А.А.
Тренажерный зал
Соловьева Е.В.
Тренажерный зал
Власов А.А.
Тренажерный зал
Соловьева Е.В.
     
19:00-20.00 Тренажерный зал
Власов А.А.
  Тренажерный зал
Власов А.А.
       

Мы работаем для Вас!

Обращайтесь в спортивное учреждение Екатеринбурга в районе Уралмаш. Наша команда всегда готова Вам помочь в достижении любой спортивной цели. Здесь имеется широкий выбор тренажеров и снарядов. Все тренеры – это высококвалифицированные профессионалы своего дела, которые готовы сделать тренировку максимально эффективной и продуктивной.

Записаться на спортивные занятия для мужчин

 

 

Для наших специалистов спортивный зал – это не просто помещение определенной площади, оборудованное специальным спортивным инвентарем. Наша команда, в которую входят профессиональные и лучшие тренера, работает с удовольствием для своих подопечных.

 

Почему выбирают нас

Обращаясь в «САШ» на Уралмаше в городе Екатеринбурге, вы получите преимущества:

  1. Действуют программы реабилитации для здоровых и для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
  2. Приглашаются все желающие для занятий спортом.
  3. Проводятся все виды водных процедур. Цена рассчитывается по прайсу на нашем сайте.

Хотите записаться на спортивные занятия для мужчин? Звоните прямо сейчас по Tel: +7 343 204 80 81.

Информация на сайте не является публичной офертой.

Все платные услуги

 

Фитнес для всей семьи

 

Релакс и восстановление

 

Добавить комментарий

Веш email не будет показан. Необходимые поля помечены *